歯にまつわるお話

（テキスト版）おひさま歯科診療所 通信 夏号（Vol.66）令和8年6月1日発行

時代は「定期健診で早期発見」。いつまでも美味しく食事したくありませんか？あなたが歯で困らないために私たちはお手伝いしています。

院長のつぶやき：園芸も趣味の院長です

院内で多くの植物を世話していますが、育てるのが難しいのは胡蝶蘭です。 以前、鉢植えのものをコルク板に付け直しました。

基本的に世話自体は難しくありません。水を頻繁にあげる必要がないので、放置していても大丈夫です。

しかし、敵は真冬の寒さでした。特に年末年始のお休みの期間は院内で暖房をつけません。そのため室温が5℃くらいになりますから、それが胡蝶蘭には厳しかったのでしょう。去年の年末年始の間にすっかり弱ってしまい、元気だった葉はしおれてしまいました。

一度しおれてしまうともうダメですね。大きな葉は枯れてしまい、4、5センチほどの葉がかろうじて残っています。

あれから1年半経っても葉は大きくなりません。復活させるいい方法、ないかなあ（笑）。

歯が痛い、その8割は「噛み癖」によるもの

〜知らないうちに歯を壊しているかもしれません〜

引き続き、新緑の季節が一番好きな院長です。

「歯がしみる、痛い」「なんとなく違和感がある」「歯が欠けた」 こうした症状があると、多くの方は「虫歯かな？」と思われます。もちろん本当に虫歯になっていることもありますが、実際は“噛みしめ・食いしばり”によるダメージです。

しかも厄介なのは、多くの方が「自分では気づいていない」ということ。歯が痛む、と来院される方の8割は「噛み癖」が原因です。

■ 歯は「噛む力」にとても弱い

「歯は硬いから丈夫」と思われがちですが、実は歯は過剰な力には弱いのです。

• 日中ずっと歯を接触させている

• 集中すると噛みしめている

• ストレス時に歯を食いしばる

• 寝ている間の歯ぎしりがある

これにより、歯、顎、筋肉に大きな負担をかけてしまいます。しかも、寝ている間の食いしばりは、自分の体重以上の力がかかります。こうしてある日突然「もうムリ」とばかりに歯が割れてしまうのです。

■ こんな症状、ありませんか？

以下に当てはまるものがあれば噛み癖を疑いましょう。

• 朝起きると顎がだるい、痛い

• 歯に時々違和感がある

• 冷たいものがしみる

• 詰め物・被せ物がよく外れる

• 歯にヒビが入ったことがある

• 歯の根元がえぐれてきた

• なんか歯が痛い

• 肩こりや頭痛が強い

• 舌や頬に歯型がついている

• 集中時に奥歯を噛んでいる

歯に過剰な力をかけ続けることで、歯の神経が疲労し、痛みとして現れるのです。

■ 今日からできる予防法

では、どうすれば良いのでしょうか？大切なのは、まず「気づくこと」です。

1. 普段、上下の歯は離れているのが正常

本来、リラックスしている時は上下の歯は口の中で離れているのです。会話や食事以外で歯が触れているなら、それだけで歯や顎に負担をかけています。「今、歯を離せているかな？」と意識するだけで、5年後、10年後に受け取る未来、失うものが全く違います。

2. 作業中に注意

癖は無自覚なので対処が必要です。

• 付箋などに「歯を離す」と書いて目線の行くところに貼って気付かせる（ちなみに「歯を離すシート」販売しています）

• 深呼吸する、肩の力を抜く こうした工夫も必要です。

3. 睡眠時の対策

必要に応じて、ナイトガード（マウスピース）を使うこともあります。ただし、マウスピースは万能ではありません。対症療法でしかないのです。

やはり大事なのは、道具に頼るだけでなく、それ以上に日中の噛み癖を意識に上げ、安静を心がけることです。

食生活の見直しも大切です。野菜が少ない方は夜間の歯ぎしりが生じます。実際、野菜中心の食生活にしたことで、歯の負担が減って楽になった、という患者さんもいらっしゃいます。

実は・・・

実は私自身も、夜間に食いしばる癖があります。これによって知らないうちに虫歯を誘発したこともありました。噛み癖って時に病気を作るのですが、怖くないですか？

だからこそ、「噛む力」の怖さを実感しています。同じ想いをしてほしくないのです。

歯は毎日使うものだからこそ、いたわってあげてください。文句一つ言わずに耐えているのです。皆さんが、美味しく食事できる、歯のことで困らない、安心して生活できる、そんな毎日を送れるよう、これからもお手伝いしていきたいです。

どんな歯になったらいいな、と思いますか？

発行： おひさま歯科診療所